Denktechnieken en RET en Love Junks.
“A man is but the product of his thoughts.
– Mahatma Gandhi
What he thinks, he becomes.”
“Het zijn niet de gebeurtenissen die mensen in onrust brengen, maar wel hun gedachten daarover”.
– Epictetus
Hierboven vind je twee krachtige quotes. Ze onderlijnen dat de manier, de inhoud en de richting van ons denken ons helpen goede resultaten te bereiken. We krijgen wat we verwachten. Positieve overtuigingen getuigen van zelfvertrouwen en trekken andere mensen aan, zorgen voor een goed sociaal netwerk. En zo worden goede resultaten bereikt. Positieve mensen zijn over het algemeen gelukkiger en gezonder dan pessimisten. Ze interpreteren de gebeurtenissen in hun leven op een rustige zelfverzekerde manier en boezemen daardoor vertrouwen in.
Na het volgen van een cursus denktechnieken of RET volgt nog een stap. Deze laatste stap is niet moeilijk maar vergt discipline. Wil je blijvend baat hebben moet je toch veel oefenen. Op één dag verander je geen mensenleven. En dit is logisch. Je vroegere manier van denken heeft je hele leven al de kans gehad om zich een weg te banen doorheen je hersenen. Dat los je niet op door even een paar oefeningetjes te doen.
De ultieme oefening is het in de praktijk brengen. Zorg dat je de nieuwe denktechnieken, de nieuwe gedachten en overtuigingen steeds bij de hand hebt. Je kunt een situatie opschrijven waarin je bijvoorbeeld ja hebt gezegd en neen bedoelde.
Een uitgewerkt voorbeeld vind je hier:
We zijn allemaal een beetje love junks. Dat hebben we al geleerd toen we nog zeer jong waren. We zoeken al vlug naar bevestiging. Dat hebben we dikwijls als kind al geleerd. Vele kinderen voelen zich pas echt geliefd door hun ouders als ze aan hun verwachtingen kunnen voldoen. Maar ouders willen hun kinderen dikwijls kneden naar hun eigen wensen. En zo ontstaat een eigenaardige situatie. Wij gedragen ons dan als pleaser, we willen onze ouders behagen om liefde teug te krijgen; En zo word je dan later een love junk. De liefdesjunks zetten zichzelf onder onredelijke stress omdat ze voortdurend willen geapprecieerd worden. Deze gedachte is zeer wijd verspreid. De meeste mensen willen absoluut aardig gevonden te worden. Ze zijn verslaafd aan appreciatie. Het is natuurlijk altijd meegenomen dat de mensen U appreciëren. Maar toch zullen er altijd een aantal zijn die niet alles waarderen wat je doet. We kunnen zelfs gerust aannemen dat hooguit één derde van de mensen echt in jou geïnteresseerd zijn. Dergelijke gedachte is productiever want plots hoeven we ons niet altijd aardig te gedragen. We kunnen nu kiezen want niet iedereen hoeft ons leuk te vinden. We zijn niet meer bang voor afwijzing. We hebben dan betere relaties, vrienden, collega’s, we verkopen beter en we worden efficiënter.
Een aantal mogelijkheden om te oefenen zijn:
Situatie voorstellen, in de praktijk brengen en opschrijven wat er nu zo moeilijk aan was. Sluit je ogen. Stel je de situatie voor. In dit geval: waarom willen we altijd geliefd zijn, waarom kunnen we niet tegen afwijzing? Welke gedachte heeft je het meest geholpen? Houdt die gedachte vast, bijvoorbeeld door hem op te schrijven.
Situaties opschrijven
Ga 2 x per week op een rustige plek zitten. Schrijf andere situaties op, waarin je ja hebt gezegd terwijl je nee bedoelde. Misschien heb je ze wel deze week meegemaakt. Of wat langer geleden. In de praktijk brengen. Geleidelijk aan kun je zo je hele denken veranderen en enkel nog efficiënt omgaan met denken. Door andere denktechnieken toe te passen weten we dat we altijd kunnen kiezen. En dat geeft andere emoties. En een ander, meer productief gedrag. Om efficiënt denken in te oefenen ben je toch wel even bezig.
